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; 等他跑完第五圈的时候，杜晓蝶第二圈还没跑完，其他人也只跑了一圈半。

五点多的时候，跑步终于结束。

杨天明跑了十八圈，杜晓蝶跑了四圈，丁秋雅和谢小娜跑了三圈，至于江心月，只跑了两圈半。

但这已经是她的极限了。

“不行了不行，实在跑不动了……”杜晓蝶一边喘着粗气，一边摆着手说。

其余人也是气喘吁吁。

特别是江心月，小脸通红，看样子是累的不轻，却什么都没有说，仍旧在咬牙坚持。

杨天明点点头：“好吧，今天就先这样，以后咱们逐步增加。”

他也知道欲速则不达的道理，就算想要她们强化体质，也不可能一口吃个胖子。

跑步是锻炼体能的最好方式，但也要将就循序渐进的过程，坚持、持久才是最重要的。

如果锻炼的不当，不仅不会有好的锻炼效果，甚至还会造成肌肉、骨骼的损伤，得不偿失。

“啊？以后还要增加啊，今天我都跑六七公里了吧。”杜晓蝶愁眉苦脸。

“当然要增加，你才跑四圈，我可是跑了十八圈，十八圈我自己都不满意，四圈你就满意了。”杨天明说。

他这话说完，四女一脸惊呆。

江心月暗暗咬牙，不知道在想着什么。

杜晓蝶则直接说杨天明是在吹牛。

虽然她也感觉，自己跑步的时候，总感觉杨天明一次次从自己身边跑过，但自己跑了四圈，他就跑了十八圈，这个数字也太可怕了！

“我的目标是一个小时内三十圈，至于你们，十圈就可以了，向着这个目标努力吧。”杨天明说。

江心月咬牙：“不，我也要三十圈！”

杨天明笑：“等你能跑上三圈再说吧。”

江心月咬牙切齿：“我……我一定能做到！”

“好，那就加油。明天的目标，晓蝶五圈，有问题吗？”杨天明问。

“没有！”杜晓蝶也咬牙。

“秋雅和小娜，各四圈。”杨天明继续道。

两女点头，没有多说。

“小丫头你……”杨天明望向江心月。

“我不是小丫头，我是江心月！还有，我也要跑四圈……不，五圈！”

江心月继续咬牙。

无论什么，她都不想被别人超过。

“随你。”杨天明笑，“好了，跑完了，该进行下一个项目了。”

“啊，还有啊？”杜晓蝶撅嘴。

“当然。”杨天明指着东方刚刚升起的太阳，“旭日高盛，初来的阳气，这可是一天最好的时候，这个时间来练气，事半功倍。”

谢小娜茫然道：“我还不会练气啊。”

杨天明笑笑：“没关系，她们也不会。”

杨天明指向杜晓蝶和丁秋雅。

事实上，她们四女当中只有江心月悟性最好，只用了一个晚上，就成功激怒了入道期；杜晓蝶和丁秋雅，始终还在理论阶段。

至于谢小娜，实践是第一次，理论更是没有，所以不由得感到茫然。

“练气并不复杂，说白了就是呼吸，来，我先带你们到一个好地方。”

带着气喘吁吁的四人，回到别墅区，杨天明三下两下就爬上了别墅的顶楼天台。四女一下子都傻眼了。