包括尽量不饮酒，绝对不熬夜晚睡，尽量早起，养成良好的生活作息，且睡前热水泡脚，每天坚持打一套八段锦之类的——八段锦这套功夫刘备上辈子就会，这辈子也坚持练习。

自从不怎么上战场之后，刘备就坚持每天打，每天耗费的时间并不多，但是每天坚持打，长此以往，对身体大有好处。

油炸食品之类的刘备和她们一样，都是逢年过节才会食用，偶尔食用，绝不经常吃，饭吃七八分饱，细嚼慢咽，再怎么饥饿也不允许狼吞虎咽。

因为刘备的督促，健康的生活习惯和每天都锻炼流汗的运动习惯被妻妾们坚持下来，妻妾们的身体都不错，很少生病，偶尔生病也能很快治愈，就算是嫁给刘备之前身体最娇弱的曹蕙，这几年身体和气色也是肉眼可见的变好。

妻妾们如此，孩子们也是如此。

刘备除了让他们努力学习之外，也会要求他们养成健康的生活习惯，比如保证充足的睡眠，每天也坚持打八段锦，并且做一些力量训练之类的。

饮食方面，孩子们都喜欢甜食和油炸食品，但是刘备也严格限制他们食用甜食和油炸食品。

除了主食之外，要求他们多食肉和蔬果，甜食和油炸食品只在逢年过节或者过生日的时候允许他们吃，平日里基本不上桌。

虽然公务繁忙，但是刘备会嘱咐他们身边照顾的人，监督他们完成每日锻炼，监督他们维持健康的生活习惯，有什么事情都要及时向他汇报。

如果有家人违反了他定下来的健康生活习惯，他会很生气，会对家人进行惩罚。

在他的坚持之下，家人们的身体素质都很不错，连素来体弱的母亲都因为良好的生活习惯和良好的营养补充而变得气色好了起来。

在这个缺少医疗能力的时代，身体素质的强健是抵御病害的最重要防线，这年代的医者们还有很多办不到的事情，人若想要长寿，指望名医和药品多多少少就有点运气的成分在里头。

而自身的免疫力就太重要了。

刘备对此深深的了解，也不指望在自己的努力扶持下能让大汉的医疗水平在短时间内有一个质的飞跃，他只能依靠自己，依靠人体自带的免疫能力。

也算是皇天不负苦心人，他的努力还是得到了很好的成效的。

龚沁和龚泠这两姐妹身体素质本来就很不错，按照他的要求生活好几年之后，体质康健，极少生病，且恢复能力很强。

在建安二年，龚沁和龚泠再次联手进攻，先后怀孕，于建安三年为刘备顺利诞下了庶八子和庶九子，且生育之后快速恢复，没一个月功夫就又活蹦乱跳了，还是原先那副少女模样，看得刘备啧啧称奇，感觉这姐妹两个多少有点天赋异禀的意思。

确实，这两姑娘的身体素质很好。

至于庶八子和庶九子因为目前只有三岁，所以并未纳入族谱，也没有大名，只有小名，刘备给庶八子取名小强，给庶九子取名小明。

他自己也不知道为什么，就突然很想这么取小名。

甄晴的身体原本算不上太好，但是她听从刘备的建议，从建安元年开始锻炼身体，增强体质，于建安三年成功怀孕，建安四年为刘备诞下庶十子，因为只有两岁多，所以也只有小名，叫做小刚。

同样在建安四年，夏侯菡和曹蕙接连怀孕，于建安五年刘备称帝之前给刘备诞下了庶七女和庶八女，刘备很高兴，给她们取小名小红和小花。

建安五年刘备称帝之后的两个月里，他一样在努力耕耘，于是在建安五年年末和贞观元年年初，韩宁与韩小蝶还有阎露也再次怀孕，目前还在怀孕期间。

贞观元年前几个月刘备都很忙碌，四月份刘备抽了点时间重点关注内宫，抚慰几个月不曾得到他充分关注的夫人们，做了一段时间辛勤耕耘的老黄牛。

于是四月底的时候，夏侯菡再次怀孕了。

等于目前刘备还有未纳入族谱的孩子五人，总计十个儿子，八个女儿，如果算上还在母亲腹中孕育的孩子四人，他已经有了二十二个孩子。

因为身处雒阳，就算公务繁多，刘备也会尽可能的抽出时间来陪伴家人，尽可能多的抚慰女人们和孩子们，所以总体来说，他的后宫是比较和谐的，基本上没什么弯弯绕的事情。

大家也都恪守着刘备的规矩——后宫不干政，刘备也几乎不会和她们谈起前朝政务，不管多忙碌多烦扰，他都不会把这些事情和情绪带到后宫去。

另外，刘备也没有限制妻妾们回娘家和父母亲人见面。

只要她们思念家人了，刘备就会安排禁卫军方面派人保护她们返回家中探亲，或者安排她们的家人来到雒阳小住，让她们家人团聚，一般是一个月的时间，让她们得以缓解思乡之苦。

在这个基础上，刘备身体力行，用健壮的肉体充当交流的媒介，得以很好的把握了整个后宫。

然后他也充分的认识到人类是有极限的，后宫的女人再多，皇帝也只有一个，就算和那些著名的能写上诗篇的君王们一样广纳天下美女，有些时候有心无力，那也只能干瞪眼。

再怎么伟大的君王也是肉身凡胎，也不会机械飞升，再怎么彰显自己的强大，也不免落得一个【有不得见者、三十六年】的笑话出来，白白成为天下人的笑柄。

那样的事情，刘备是真的没啥兴趣。

而且在这个事情上吧，他当然也有点喜新厌旧的毛病，但是随着年龄和阅历的增长，一种新的【衣不如新人不如故】的感觉渐渐取代了此前的感觉。

他开始感觉到，新人固然好，但是没有故人贴心，跟随自己已久的那些女人对自己的了解，是新人不能相比的。

且刘备公务繁忙，年龄增长，不像年轻的时候有那么多的精力和耐心可以和新人磨合，没有磨合，那就是纯粹的利益联系和肉体联系，那种感觉是最为淡漠的，随时都可以抛弃掉的。

那样的人和关系，刘备不想留在自己的家里。

所以，他还是挺庆幸自己在年轻、有精力和耐心的时候与现在的这些女人们增进了对彼此的了解，这样的事情，恐怕以后是很难再出现的了。

他现在还挺满足的。