孙蓓英是带着昨天连夜做好的训练计划来的，他时间不多，所以到了就没多余的话，将计划递给了贺丹和赵长缨一人一份，“你们先看看，有没有不懂的，我会解释。”

“一共两天，今天的任务是解释一遍，长缨按着整个计划走一遍。然后调整一下，明天争取能定下来。”

他严肃的对赵长缨说，“我这个原理其实是超量负荷原理，它的生理学原理是应激学说。也就是说，加大刺激，会激发身体的潜能。

这个法子非常适用于如长缨这样的没有基础急需快速提高的运动员，对经过长时间训练的运动员没什么用，所以不要对着其他人生搬硬套，会出问题的。”

“应激分为三个阶段，警戒阶段、抵抗阶段、衰竭阶段。所以我的计划也是从这三点出手，开始的量稍微小点，后面会依次加量。长缨，会非常累，但是效果也会很突出，起码一个月后，我认为你不会对144支箭感到力竭。”

“我希望你做好准备，能够坚持下来。当然，坚持不下来也是可以下调的，不要勉强自己。”

赵长缨低头看了看，真的是满满当当的训练量，比她在大夏朝更甚。

不过，她干脆利落地保证，“没问题。“

孙蓓英：总觉得赵长缨的性子跟她的长相不太匹配！

人甜甜美美的，性子英姿飒爽的，不知道怎么反差这么大。

孙蓓英的计划贺丹也看到了，当时就吓得有点手软。

他觉得自己和周教练拟定的那个训练量已经很吓人了，所以不敢贸然给赵长缨用，可孙蓓英的是他们的一倍。

偏偏一个敢下，一个敢应。

都疯狂的很。

贺丹提不出要求，就在旁边眼巴巴的盯着自己的小徒弟，生怕小徒弟受伤。

可赵长缨就是个张着甜美萝莉脸的钢牙兔，愣是将所有的训练量都做完了，等着结束的时候，浑身上下都湿透了，跟水里拎出来一样。

孙蓓英倒是很欣慰，“没问题。明天上午要跟章一围打约战是吗，下午再来一遍。“

这事儿炒的这么厉害，孙蓓英肯定知道了。

赵长缨点点头，就听见孙蓓英说，“他水平还行，就当赛前磨磨牙了。难得的机会。好好打。“

倒是磨牙棒章一围这会儿却有点恼了。

他没想到刘子毅把事儿弄得这么大，他本意就是教训教训Y神和赵长缨，全网直播他应了，这也不是事儿，哪个运动员不私下打两场啊，他又不盈利。

哪里想到，刘子毅居然这么炒作。

他虽然自满，可也知道，自己这成绩不突出，他没站稳脚跟呢，来一个代表竞技反曲弓，谁服气啊。

这一晚上都把他骂蒙了，他直接就给刘子毅打了电话，“你闹什么呢，谁让你这么写的，赶紧撤了！“

刘子毅倒是笑着说，“哎呀，就是随便写写，谁知道当真了呢，我撤。“

可有什么用呢，这事儿都出圈了。

网上照旧越来越火热。

然后就波及到三次元了，章南海突然问他，“你怎么跟赵长缨比赛啊。还弄得人尽皆知的。“

他这才知道，赵长缨是Y神，家里竟然知道。

他就问，“你们怎么知道的？”

一说这个，章南海就磕巴了，怎么知道的，自然是调查这丫头有什么好拽的，知道的。不过即便是父母，自己做了丢人的事儿，也不会愿意跟孩子说的。

他遮掩道，“当然要知道她不在家里，能怎么活？到底怎么回事？”

他把事儿一讲，章南海就说他，“你让人骗了。那个刘子毅忽悠你，是用你的名气，给公司拉流量呢！他爸刚将传媒公司给他，让他经营！“

章一围才发现，自己当时想简单了。

可这会儿，已经箭到弦上不得不发了。

不比，他丢不起那个脸，只能尽力打好了，这个，他还是有信心的。

第二天早上九点，赵长缨请了假，就跟贺丹一起去了龙战俱乐部，她今天穿的还是第一次出现在俱乐部的那身白色运动服，马尾辫，不过戴了个口罩墨镜帽子，将整个面部全部遮住了。

他们一开始就定下了策略，Y神的身份和赵长缨的身份是不重合的。

这样有利于保护赵长缨。

到了那里，龙战已经清了场，刘子毅的直播团队也早就到了，正在忙碌着布置直播现场。

还有三个人前来给赵长缨助威的。

先是周教练和周雨父女俩，这父女俩应该和好了，如今穿着两个同款大T恤，一个上面写着：Y神一出，一个上面写着：谁与争锋。两个人还戴着两个头巾，横批：必胜！

另一个是孙蓓英，他穿的白衬衫站在一边，离着父女俩远远的，显然不想同框。

赵长缨：……

在旁边略微等了一下，赵长缨刷了刷华人射箭论坛——这是华国最大的射箭论坛，跟密城的小论坛不一样，这里仅日常在线量就可以达到千万。

而且里面不但有众多极为懂行的资深粉丝，还有很多专业人士，听说不少国家队的队员、教练，都在里面潜水。

这会儿，最大的公共论坛上，已经热闹非凡了。

这事儿突然炒了起来，大家骂了半天后，终究还是关心的，用传统弓和竞技反曲弓圈子里的人来说，就算是水平不咋样，也得赢。

这会儿，两个圈子已经摆开了架势，等待着直播开始。

议论最多的，则是赛制。

怎么玩？

目前还没有公布呢。

弓箭的花样多得是，射靶其实是最简单的，可想玩好，那是真需要水平。

他们看了看这两人，一个凑活，一个神龙见首不见尾，真的假的都不知道，都猜测是常规射靶——“给他们70米靶，能打得好看就不错了。还指望他们玩出花样来？”

当然，这会儿大家都不骂人了，开始维护自己的信仰。

传统弓·豆豆熊：【说真的，都是70米，成绩一样，Y神就是赢了。首先传统弓没辅助，其次Y神好像年纪很小的样子，十几岁的样子，没成年呢。】

竞技反曲弓·毛大爷：【呦呵，现在说传统弓没辅助吃亏了，怎么显摆传统弓厉害的时候，你们怎么不说啊。别找补。至于70米，你当小孩子晋级赛呢，这是紫微星，70米都打不了，紫微星太不值钱了！】

赵长缨：……

他们吵着，她就抬起了头，章一围提着弓箱过来了。

刘子毅一见他就过去了，“我都准备好了。“

章一围嗯了一声压根没搭理他，而是径直走到了赵长缨面前，看了一眼她的装扮，倒是放下了心，虽然知道的人少，可要是打出去还让人说是兄妹联合炒作，他就更郁闷了。

于是，赵长缨不露面这事儿，一下子就达成了共识。他问，“我说各提一个比赛方法，抽签可行？”

赵长缨没问题，“OK。“

章一围就看了她一眼，觉得这丫头不知道是不是从村里长大的，没见过世面，所以也不知道天高地厚。

不过无所谓，她今天就会知道了。

两个人直接扭头写下了自己要的比赛方法，扔进了盘子里，然后赵长缨就说，“你抽吧。“

章一围顺手去抽了写了两个人名字的竹签，打开一看，纸团上写着章一围。

他就笑了。

将纸条递过去，“你自己看看吧。“

赵长缨不用看他的模样，一听他的要求，就知道他想玩的跟常规肯定不一样，不过无所谓，论玩弓箭的花样，她还真不怕。

她就顺手打开了，然后就愣了，章一围写的异常简单，只有寥寥几个字，“单靶70米、瓷器第六轮、飞碟！“

赵长缨不敢置信的又看了一眼，就这？

这是章一围想了一晚上，最终定下的比赛项目。

事情闹大了不可挽回，那就利用这场好好表现吧，他必须让所有人看到他的本事。

至于赵长缨，只能怪她太自不量力，居然想跟他比。

那就当他的踏脚石吧。

拥有着最好的天赋，又是被各种金牌教练运动员教大的，他的本事可不仅仅是瞄准70米外一动不动的靶子。

不过他觉得，赵长缨应该感谢他，否则她一辈子不可能遇到这么好的对手。

他都没收费呢！

他看了看赵长缨有点愣神的表情，果然，吓到了吧。

然后就站了起来，那边，龙战已经连忙叫人去准备了。

而刘子毅也连忙用刚刚注册的华人射箭论坛新号，发出了第一张帖子——比赛内容有了。

几乎立时，等待的人就点进了帖子。

看完后，不少人都惊讶了，他们以为就是普通的比赛，哪里想到，还真要玩出花样来了！

立刻就有人开始解释了。

传统弓·豆豆熊：【单靶70米很简单，就是咱们常规的比赛，只是两人用一个靶子，这样成绩更明显，刺激更大。应该是一人三箭，环数多者胜。至于这个瓷器我要解释解释，瓷器说的是精英赛的决赛项目，是传统弓和竞技反曲可以混赛的项目。】

【传统弓30米，竞技反曲弓50米，一轮六箭，分为六轮，每轮的靶子不是传统的箭靶，而是瓷器。】

【第一轮瓷器是直径24厘米，第二轮18厘米，第三轮16厘米，第四轮12厘米，第五轮8厘米，第六轮6厘米。】

【这上面写着瓷器六轮的意思是，他们就比一场，用6厘米的瓷器。天哪，这不是一般的难，即便是在精英赛，很多人练习了很久，也会碰不到靶子的。我开始觉得有点内容有点意思了！】

这种科普的人绝对多，而且两方谁也不甘示弱。

竞技反曲弓·毛大爷：【这个飞碟真是让人大开眼界。这是射击的一个项目，而且不是所有射击运动员都要学习的，有专门的飞碟射击队。但这个项目很有意思，趣味性强，一定很有看点】

【瓷器的难度在小，而飞碟的难度在移动速度非常快，弓手只有半秒钟的时间判断射出，非常考验射箭者的手眼协调能力。】